ヨガの瞑想を体験できる教室8選!特徴の違いを紹介

ヨガの瞑想を体験できる教室8選!特徴の違いを紹介

ヨガの真髄とも言われる「瞑想」の体験ができる教室を紹介していきます。瞑想に興味があると感じても、たくさんの教室の中から自分に合ったレッスンを見つけるのは大変です。瞑想とは何か、教室の選び方のコツや、教室ごとの特徴の違いについても説明していきます。

1)ヨガにおける瞑想とは何か?

身体と心へのアプローチとしてそれぞれ分かれているように見えますが、実はヨガと瞑想には深い関係があり、一体となっているものです。レッスンを体験する前に、まずは瞑想とは何かを紐解いてみます。

5,000年の歴史!インダス文明からの系譜

瞑想の歴史は長く、インダス文明時代の遺跡群から、瞑想の姿が刻まれた遺跡が発掘されています。ヨガの教本「ヨーガスートラ」の筆者・パタンジャリは『瞑想とは、理想的な姿勢で呼吸をコントロールし、意識を集中させることにより、本当の自分とは何かに気づくこと』と説いています。

瞑想の種類とは?マインドフルネスに座禅も

瞑想の方法は、ヨガに限らず「仏教の座禅」や現代的にアレンジされた「マインドフルネス」もそのひとつです。瞑想の種類はおおまかに2タイプに分けることができ「ありのままを見ること」を、目的にするタイプと「万物との融合」を目指すタイプの2種類です。瞑想ヨガは「ありのままを見ること」を目指します。

瞑想ヨガ(ラージャヨガ)は全てのヨガの原点!

瞑想とヨガは切っても切れない関係にあり、ヨガのベースには常に瞑想があります。瞑想ヨガは「ラージャヨガ」とも呼ばれ、ヨガの王道という意味を持つほど結びつきが強いものです。ラージャヨガを、ヨガの奥義書「ヨーガスートラ」では「快適で安定した姿勢で静かに座り、ただ瞑想にふける」と表現しています。

姿勢が整うから心も整う!心と身体は一体

瞑想ヨガの奥義「ただ瞑想にふける」というのは難しく、姿勢を整え、身体からアプローチを試みるヨガを「ハタヨガ」と分類します。心のあり方は、身体のあり方と共通しています。ヨガは瞑想がベースにあるからこそ、ポーズを取るだけでも身体にいい効果があるのです。心と身体全体にアプローチできるのがヨガの魅力でしょう。

2)瞑想とヨガを学ぶ!サロンの見つけ方とは?

ヨガ 瞑想

「ヨガと瞑想を学びたい!」と思い立った時、自分に合う教室を見つけるにはどうしたらいいのでしょうか。通う教室を決める際に重要になるポイントを紹介します。

ポイント1:何を目指すのか?

トレーニングとして身体と心の健康を目指す教室もあれば、精神面の安寧に重点を置く教室もあります。どこを目指していて、どんな内容のヨガを行うのか、ホームページなどで確認しておきましょう。さまざまな教室について情報収集をしながら、自分はどのようなレッスンに魅力や共感を覚えるのか考えてみましょう。

ポイント2:楽しく通えるか?

継続する上で苦にならない場所と価格のサロンを選びましょう。楽しく通うには雰囲気も大事。マタニティ向けやメンズ向けといった客層分けをしている教室もあるので、同じ志を持つ仲間がいるかどうかというのも、教室選びの際には気にしてみてください。

ポイント3:どんな人に教わりたいか?

どのような講師に教わるかというのも、大切な教室選びの指針になります。講師のプロフィールから、これまでの実績や評判をチェックして、安心して指導の受けられそうな教室を探しましょう。

資格には全米ヨガアライアンスにて、200時間のカリキュラムを修了すると取得できる「RYT200」や、500時間を修了した「RYT500」という国際的な資格が存在し、講師選びの目安になります。

3)ヨガと瞑想で心身を鍛える!

教室ごとの目的や特徴に注目して、自分に合う教室を見つけてみましょう。ここでは、ヨガと瞑想をトレーニングと位置づける教室を紹介していきます。

ヨガ・瞑想トレーニングサロン「Transtyle」

ヨガ・瞑想トレーニングサロンです。ここではヨガと瞑想は「最高峰の能力開発ツール」という考えの元、心と身体を癒して鍛えるトレーニングとして捉えています。

人生をより良く生きることを目的として、瞑想を理論と実践から学ぶことができます。講師は代表の中島正明さん(E-RYT500・YACEP取得)、ヨガと瞑想を科学的視点で捉え、結果の出るプログラムを提供しています。少人数制で笑顔の絶えないサロン作りを心がけられている教室です。

住所:東京都港区麻布十番1-7-1ヨーロッパハウス5F
お問合せ:https://www.transtyle-yoga.com/inquiry
HP:https://www.transtyle-yoga.com/

True Nature Meditation

メディテーションと呼ばれる瞑想が特徴の教室です。世界的指導者であるデイビッド・ニックターン監修の、日本初のメディテーションセンターと銘打つヨガスタジオです。フィットネスジムのように「心の筋トレ」をすることで、心をしなやかにすることを勧めています。

「今、ここ」に意識を置くことを目指すことで、ゆとりが生まれ、優しい気持ちや思いやりが生まれるようになるといいます。瞑想の方法をレベルに応じて習得できる、瞑想総合学習スタジオです。

住所:東京都渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 1F
メール:meditation@truenature.jp
HPhttp://truenature.jp/

4)ヨガと瞑想で悩みを解消!

ヨガ 瞑想

生き方に関係した悩みを解消する教室を紹介します。身近な食からヨガの思想を学んだり、美しい身体づくりのために瞑想を活用する教室を紹介していきます。

YOGA mitra

「瞑想って難しそう」という人にオススメのサロンです。初心者向けからママ向け出張ヨガプライベートクラスまでさまざまなレッスンを選ぶことができます。「ヨガとは健やかな生き方を学び、実践していくこと」という考え方を元に、身体や心を通して自分を知ることを目指します。

ヴィンヤサヨガ・アーユルヴェーダヨガ・ヨーガニードラなど本格的なヨガのレッスンも行っており、レベルに合わせた指導を受けられる教室です。

住所:大阪府大阪市中央区北久宝寺街4-4-14-501
メール:yogamitra1201@gmail.com
HP:http://www.yoga-mitra.com/

MAHAYOGI MISSION

基礎哲学から、しっかりと瞑想やヨガを学ぶことができる教室です。瞑想を普段の生活に取り入れ、静かな心を取り戻すことを目標にしています。

身近な場所からヨガの精神を取り入れることをモットーに、ヨーガの精進料理瞑想クラスなど多彩なレッスンがあります。存在の真の意味を見いだすことは、日常に安寧をもたらすという考えを中心にレッスンを展開しています。

住所:京都府京都市右京区龍安寺山田町11-16
お問合せ:https://www.mahayogi.org/contact
HP:http://www.mahayogi.org

マインドフルネススタジオ「こころ音」

マインドフルネス瞑想を中心に、心身の健康を目的とする教室です。ダイエットをしたい人に、マインドフルネスを活用した呼吸法やストレッチを指導しています。

酵素を取り入れた減食やファスティングをサポート、それにより免疫力を高め心身ともに健康で美しい状態を作ることを目標にしています。

住所:大阪府堺市堺区大仙中町7‐14‐105
メール:info@cocoro-ne.jp
HP:https://cocoro-ne.jp

5)瞑想だけに特化したスタジオ

瞑想とヨガは密接な関係にありますが、瞑想だけに特化したスタジオが存在します。瞑想を安心して気軽に楽しむことのできる教室を紹介していきます。

瞑想スタジオそわか

お坊さんが講師を務める「瞑想スタジオ」です。「誰もが安心して気軽に瞑想を学べる場所を」をモットーに開かれた教室です。瞑想のプロであるお坊さんが優しくわかりやすく、瞑想を教えてくれます。

心の説法を交えながら、瞑想やマインドフルネスの方法を指導します。和室の畳の上で行われ、実践と講習を交えて、レッスンが進んで行きます。

住所:神奈川県横浜市青葉区青葉台2‐5‐19 2F
お問合せ:https://www.sowaka-mw.jp/form.html
HP:https://www.sowaka-mw.jp/

マインドフルネス瞑想スタジオSri

マインドフルネスや瞑想により、精神の安定を目指す教室です。リラックスストレスレス不安解消集中力アップなど目的に合わせて、自分にあったクラスを選択できます。

1人で瞑想ができるようになることを目標とするコースから、マインドフルネス瞑想の指導者養成コースもあります。感じたことをシェアする時間を設けているコースがあり、独学ではできない体験ができます。

住所:東京都渋谷区代々木2-23-1
メール:srimindful@gmail.com
HP:http://truenature.jp/

6)旅先で瞑想ヨガはいかが?

ヨガ 瞑想

沖縄で瞑想ヨガを体験したいという方にオススメのサロンを紹介していきます。旅先の美しい風景の中で、ヨガと瞑想に浸ってみる体験はいかがですか?

SWEET LOTUS

瞑想の呼吸法だけではなく、マントラヨーガ哲学仏教哲学まで指導してくれる教室です。「ヨガを日々の生活や人生の質を向上する為に学ぶ」をモットーとしています。

代表の山本玲子さんは沖縄県内でヨガを広める活動をしており、高い専門性と初心者にもわかりやすいレッスンが特徴です。屋外で、総勢70名が参加する元旦ヨガイベントなども開催。それぞれに合う瞑想の方法を探求し、学びを深めることができる教室です。

住所:沖縄県浦添市牧港5-3-5
お問合せ:https://www.okinawa-yoga.jp/contact
HP:https://www.okinawa-yoga.jp

ヨーガシャンティ

沖縄の那覇市にあるヨーガシャンティは、初心者でも気軽にインドヨガを体験できる教室です。呼吸と瞑想を通して、体に語りかけるヨガの魅力と接することができます。

経験者には、朝ヨガや、ヨガのインストラクター講座のレッスンも開講されています。旅ヨガといって、石垣島などへの旅行の中にヨガが組み込まれたプランもあります。旅先でヨガに触れ合いたいという人にオススメです。

住所:沖縄県那覇市楚辺2-39-6 幸地ビル1F
お問合せ:http://yogashanti.jp/reserve
HP:http://yogashanti.jp/

7)ヨガと瞑想に関するその他のQ&A

瞑想とヨガについて紹介してきましたが、好みの教室は見つかりましたか?瞑想だけでも奥深い世界で、理解するには長い時間がかかるものです。その他のよくある質問として、追加で紹介をしていきます。

【Q1】瞑想にどんな効果があるの?

瞑想は、心と身体に休息をもたらすということで、欧米では医療として取り入れられています。感受性向上ストレス解消集中力の向上といった効果が現れると言われる瞑想。自分を見つめる時間を取ることで、生き方にも影響を与えます。

【Q2】瞑想は独学でもできる?

瞑想は集中と開放を繰り返し、自分の内側へと深く入っていく行為です。多くの種類があり、禅やマインドフルネスといった独学でもできるものと、マントラ瞑想ハタヨガの瞑想などテクニックが必要なものがあります。独学でも出来ますが、インストラクターなど、見本となる人が居る方が上達しやすいといわれています。

【Q3】マインドフルネスって何?

ジョン・カバットジン医学博士により開発された瞑想法です。伝統的な瞑想から宗教色が抜かれ、医学的な証明で裏付けられています。「今」に集中しようとする瞑想法で、ヴィパッサナー瞑想からの影響を受けているといわれています。

注意制御機能の向上情動調整機能の向上自己感の変容身体感覚に気付きやすくなるという、4つの効果が証明された瞑想法です。

【Q4】どういう状態が瞑想っていえるの?

脳が眠りと覚醒の間に入っている状態です。意識はあるけれど、意識があるという自覚はないという、自我を手放した状態になることを目指しています。そのためにいい姿勢を保ち、ゆったりとした呼吸を心がけていきます。

瞑想とヨガについて学べるサロンを紹介してきました。哲学とも関わる奥の深い世界ですが、気軽にヨガを生活に取り入れられるようサポートしてくれるサロンがたくさんあります。ぜひ、自分に合う方法で瞑想とヨガを学んでみてくださいね。

参考文献
MELOS
YOGA COLUMS
現代ビジネス

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